Treino dos músculos do rabo - nadegueiros
Treino dos músculos do rabo - nadegueiros - variante
Treino dos músculos do rabo - nadegueiros - 2ª variante
Este exercício pode ser feito enconstado a uma parede, com os joelhos ligeiramente flectidos
Treino dos músculos do rabo - nadegueiros - 3ª variante
