Passeio de Cicloturismo

No próximo dia 31 vai realizar-se mais um passeio de cicloturismo inter escolas ADENA.

A atividade terá início no posto fronteiriço de Galegos e a chegada na rua das escolas - Portagem.

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Torneio ADENA de basquetebol 3x3

Decorreu no dia 9/05/2012, mais um torneio inter escolas ADENA (escolas de Castelo de Vide e Marvão) de basquetebol 3x3.

Realizaram-se os seguintes jogos com os respetivos resultados:

- Infantil feminino - vitória das alunas de Marvão por 8-2

- Infantil masculino - vitória dos alunos de Marvão por 2-0

- Iniciado feminino – vitória das alunas de Castelo de Vide por 6-5

- Iniciados masculino - vitória dos alunos de Castelo de Vide por 6-4

- Os alunos juvenis masculinos de Castelo de Vide, como não tinham adversário do mesmo escalão por parte dos alunos de Marvão, realizaram 2 jogos, contra os iniciados de ambas as escolas. Venceram as duas partidas por 13-5 (contra Marvão) e 8-4 (contra Castelo de Vide).

No final, a organização decidiu realizar mais dois jogos – um envolvendo a seleção masculina e outro a feminina de ambas as escolas. A seleção masculina de Marvão venceu o jogo por 4-3 e a feminina de Castelo de Vide venceu por 9-8.

Campeonatos Regionais de Natação

Os alunos que irão participar nos campeonatos regionais de natação, nos próximos dia 11 e 12 de Maio são:
Gonçalo Grácio; Tiago Bonacho; João Tomé; Guilherme Massena; Francisco Galhofas; Mariana Canário; Zaida Barreiros; Mafalda Botelheiro; Mariana Botelheiro; Mafalda Borba.

Resultados Campeonatos Regionais

No passado fim de semana, realizaram-se os campeonatos regionais de Desportos Gímnicos e de Ténis de Mesa, em Évora.

No ténis de mesa, o aluno Rui Rato esteve em bom plano, ficando pela primeira fase. A aluna Ana Cruz conseguiu o 5º posto. Os restantes colegas do grupo/ equipa deste agrupamento não participaram nestes campeonatos destinados apenas aos escalões iniciados e juvenis. Contudo no próximo dia 9, os alunos João Carrilho e Constantin Ryaboy participarão nos distritais da modalidade. O primeiro aluno foi apurado em primeiro lugar (do seu grupo de apuramento) para esta competição.

A aluna Mafalda Borba, na modalidade de desportos gímnicos - ginástica artística, mais uma vez repetiu o apuramento (ficou em 2º lugar - foi a melhor no salto e a segunda na trave olímpica) para os campeonatos nacionais, que decorrerão em Loures no dias 25 e 26 de Maio.

Obesidade infantil aumenta risco de cancro do fígado

Adultos que foram obesos durante a infância têm mais probabilidades de vir a ter cancro do fígado. Esta é uma das principais conclusões de um estudo desenvolvido na Dinamarca e cujos resultados vão ser apresentados esta semana no Congresso Internacional do Fígado, em Barcelona.

Investigadores analisaram o índice de massa corporal e o peso na altura do do nascimento de cerca de 165 mil homens e 160 mil mulheres na Dinamarca entre 1930 e 1989 e verificaram que 252 desenvolveram em idade adulta carcinoma hepatocelular, a forma mais comum de cancro do fígado.

Os autores do estudo calcularam que, aos sete anos, o risco de carcinoma hepatocelular aumentava 12 por cento por cada ponto aumentado no IMC (índice de massa corporal). Aos 13 anos este risco aumenta para 25 por cento e apresenta valores semelhantes nos dois sexos.

Existem outros fatores que aumentam o risco de cancro do fígado como o alcoolismo, infeção por hepatite B e C ou outras doenças hepáticas mas os resultados do estudo não se alteraram quando pacientes com estes fatores foram retirados do estudo. Isto significa que o principal fator do carcinoma hepatocelular é mesmo a obesidade infantil.

«A obesidade infantil não só leva ao desenvolvimento de muitas doenças metabólicas como também a desenvolver um fígado gorduroso, o que posteriormente pode resultar em cancro do fígado» afirma Frank Lammert membro do comité científico da Associação Europeia para o Estudo do Fígado.

In: http://www.mae.iol.pt/criancas/obesidade-obesidade-infantil-obesos-cancro-do-figado/1343373-5539.html

Fotografias do corta mato escolar e mega atleta distrital

Nos passados dias 18/01/2012 e 19/03/2012, decorreram as atividades corta mato escolar realizado na barragem de Póvoa e Meadas e mega atleta distrital realizado em Elvas, respetivamente.

Aqui ficam algumas fotos.

Hidratação. Hidratar sem engordar

A água existe em todos os alimentos e bebidas e a quantidade que necessitamos tem a ver com o teor de água dos alimentos e bebidas que ingerimos.

O nosso organismo é constituído por 60-70% de água mas esta perde-se através da urina, fezes, transpiração e respiração. De manhã, ao acordar, verificamos que a urina é mais escura do que na generalidade do dia, e isso deve-se à perda de água pela pele e pelo vapor de água excretado com o ar expirado. Na verdade, enquanto dormimos não comemos nem bebemos e, por isso, não conseguimos ingerir nada que contenha água, apenas a perdemos. 

A água existe em todos os alimentos e bebidas e a quantidade que necessitamos tem a ver com o teor de água dos alimentos e bebidas que ingerimos. Por exemplo, se comermos um iogurte sólido, precisamos de beber menos água do que se bebermos um copo de leite, ou se comermos uma banana devemos ingerir maior quantidade de água do que se comermos uma fatia de melão. Mas não podemos ver as coisas de modo tão simplista, porque, em boa verdade, tal como acontece com a ingestão de calorias, o que importa é que a água seja ingerida de modo a compensar as perdas. 

Quando e quanto beber? 

Como referi, a água faz parte da composição de todos os alimentos que ingerimos, em maior ou menor quantidade. Uma das regras para nos mantermos bem hidratados é não esperar pela sede, mas ingerir água ou outra bebida rica em água de modo a manter a urina o mais parecida possível com água, isto é, praticamente sem cheiro e sem cor. Sempre que sentimos sede, há estruturas orgânicas que já estarão a ser afetadas. A sede é um sinal de alarme que nos obriga a beber água sempre que o teor de água no organismo sofreu uma baixa considerável ou sempre que há o aumento da concentração de alguma substância, como sal ou açúcar. Daqui se depreende que bebidas com açúcar não são boas para matar a sede. 

Hidratar sem engordar 

Embora muitas vezes se pense que a água engorda, e por isso algumas pessoas recorram a diuréticos para ver o ponteiro da balança mexer, a verdade é que ela não tem calorias e quando o peso baixa por essa via não se fica mais magro, bem pelo contrário, a massa gorda aumenta em relação à massa magra. Por esse motivo, este título pode erradamente levar a pensar que, se se beber muito, se engorda. Mas não. O que me motivou a usá-lo foi o facto de constatar que a tendência da maioria das pessoas nos dias de hoje, é preterirem a água em favor de muitas outras bebidas (e são centenas) que contêm calorias e, como tal, contribuem para o aumento de peso. Embora sejam maioritariamente constituídas por água, além de aditivos, muitas delas contêm efetivamente uma quantidade considerável de calorias que, embora "líquidas", têm o mesmo efeito no aumento de peso que as "sólidas". 

Como se pode substituir a água? 

Eu diria que só a água substitui a água! No entanto, não podemos fechar os olhos à mudança de gosto face à inúmera oferta de bebidas que diariamente pululam nas prateleiras dos supermercados, e o importante é que as pessoas aprendam a ler e interpretar os rótulos para fazerem as suas escolhas conscientemente. Uma bebida que vai substituir a água não pode ter o mesmo valor calórico de uma que se pretende que substitua (em calorias) um iogurte ou um copo de leite, uma vez que se o valor calórico da água é zero, a bebida que a vai substituir não deverá ter muito mais calorias do que isso! 

Bebida                                                                                  Calorias por 100 ml

Lipton línea                                                                           1

Continente "Ice-tea light" (vários sabores)                           2 a 4

Pleno "Chá preto Earl Grey e Limão"                                   1

Pleno "Tisanas Cidreira, Tília, Camomila e Limão"              1

Formas Luso (todos os sabores)                                            1,8

Continente "Água gaseificada limão"                                   2

Frize Groselha                                                                       5

Frize Limão                                                                           4

Schweppes Soda Way                                                          0

Cola light (várias marcas)                                                      0

e-manga, laranja e cenoura                                                    0,6

e-maçã                                                                                   0,6

 

Estas são algumas opções possíveis para beber, mas, sempre que o fizermos, convém ler o rótulo, analisar os seus ingredientes, para além do valor calórico e do seu preço, e depois decidir se não será melhor tomar um chá gelado feito em casa ou uma limonada...

http://www.educare.pt/educare/Opiniao.Artigo.aspx?contentid=90393CF02CDB07B4E0400A0AB8001D4B&channelid=90393CF02CDB07B4E0400A0AB8001D4B&schemaid=&opsel=2