O que fazer quando se tem o sangue gordo

Evitar o excesso de peso ou emagrecer até atingir um peso saudável e ter uma vida ativa, isto é, combater o sedentarismo através de exercício físico regular, é um dos fatores que mais contribuem para o tratamento da hiperlipidemia.

Num dos artigos anteriores falei de sangue grosso que, apesar de poder provocar efeitos deletérios semelhantes ao sangue gordo sobre a saúde, trata-se efetivamente de uma situação clínica diferente. O sangue grosso resulta de uma coagulação excessiva do sangue o que dificulta a sua circulação, podendo originar diminuição do fluxo sanguíneo e o aparecimento de coágulos ou trombos. Já no sangue gordo, é a acumulação de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos que poderá provocar um acidente cardiovascular ou cerebrovascular. Ao sangue gordo chama-se hiperlipidemia o que significa que este contém níveis elevados de lípidos ou gorduras. Nelas estão incluídos o colesterol e os triglicerídeos. Apesar de serem essenciais ao funcionamento orgânico, quando atingem níveis elevados podem ser importantes factores de risco do doenças cardiovasculares.

Quais as causas de hiperlipidemia?
Pode ter uma causa endógena, ou seja, é o próprio organismo que produz as gorduras em quantidades indesejadas, ou então exógena, e por ela é responsável uma alimentação incorreta ou de excessos.

Como as gorduras não são solúveis em água, constituinte principal do sangue, para serem conduzidas através dele têm que ter transportadores especiais designados lipoproteínas. É o que normalmente conhecemos como bom e mau colesterol. O "mau" colesterol, LDL, ou lipoproteínas de baixa densidade, acumula-se nas paredes dos vasos sanguíneos e é responsável por acidentes cardiovasculares. O "bom" colesterol, HDL ou lipoproteínas de alta densidade, pelo contrário, captura o colesterol que existe nas artérias e transporta-o para o fígado, sendo assim um espécie de "desentupidor de canos", passe a grosseria do termo. Um combinação de triglicerídeos elevados e HDL baixo constitui também um significativo fator de risco cardiovascular.

É importante realçar que as análises não tratam!

Vejo com frequência pacientes que, apesar de terem estes parâmetros analíticos alterados, não seguem as recomendações alimentares nem a medicação para reverter a situação, mas que se preocupam excessivamente em fazer análises com frequência para ver se a situação alterou apesar de nada terem feito para o conseguir.

Como tratar?
Evitar o excesso de peso ou emagrecer até atingir um peso saudável e ter uma vida ativa, isto é, combater o sedentarismo através de exercício físico regular, é um dos fatores que mais contribuem para o tratamento da hiperlipidemia. Por exemplo, 30 minutos de caminhada diários que poderão ser repartidos por dois períodos de 15 minutos, de manhã e à tarde.

Quer a causa seja genética quer seja alimentar, deve prestar-se especial atenção àquilo que se come e bebe. Gorduras de origem animal (dos laticínios e da carne, ou gorduras hidrogenadas de origem vegetal, usadas habitualmente em produtos de pastelaria, bolachas e alimentos embalados) não devem ser consumidos com frequência nem em quantidade. A gema de ovo e alguns mariscos são também ricos em colesterol pelo que devem ser incluídos na alimentação tendo em conta todos os outros alimentos que nesse dia dela fazem parte. Também vísceras e miudezas devem ser evitados. No caso específico de triglicerídeos elevados (hipertrigliceridemia), as bebidas alcoólicas são também desaconselhadas, tanto como os excessos alimentares, dado que estes podem ser influenciados pela ingestão excessiva de gorduras, mas também de hidratos de carbono (açúcares), proteínas ou álcool.

Para resumir, diria que a alimentação equilibrada que se recomenda a qualquer pessoa que deseja ter um peso e uma vida saudáveis aplica-se da mesma forma às pessoas que têm sangue gordo.

in: http://www.educare.pt/educare/Opiniao.Artigo.aspx?contentid=B35E6F557820B5B9E0400A0AB80025E5&channelid=B35E6F557820B5B9E0400A0AB80025E5&schemaid=&opsel=2

Campeonatos Regionais de Natação

O grupo de Natação da EB 2.3 Garcia d’Orta participou com os 10 nadadores apurados em 12 provas, 8 individuais e 4 estafetas, tendo conseguido uma excelente prestação.

A prova decorreu nos passados dias 11 e 12 de Maio, em Ponte de Sor.

Apresentam-se de seguida os medalhados:

Campeões regionais

4x25m Estilos - Guilherme Massena, João Tomé, Tiago Bonacho e Francisco Galhofas

4x50m Livres - Mafalda Botelheiro, Mafalda Borba, Mariana Botelheiro, Mariana Canário

4x25m Estilos - Mafalda Botelheiro, Mafalda Borba, Mariana  Botelheiro, Mariana Canário

200m Livres - Mariana Botelheiro

100m Bruços - João Tomé

2º Lugar

4x50m Livres - Guilherme Massena, João Tomé, Tiago Bonacho e Francisco Galhofas

25m mariposa - Tiago Bonacho

50m bruços - Mariana Canário

100m Costas - Mafalda Botelheiro

100m bruços - Mafalda Borba

100m bruços - Gonçalo Grácio

3º Lugar

100m costas - Zaida Barreiros

200m livres - Guilherme Massena

100m livres - Mafalda Botelheiro

100m bruços - Mafalda Botelheiro

100m bruços - Guilherme Massena

Mais uma vez o grupo/ equipa de natação desta escola conseguiu excelentes resultados, nos campeonatos regionais, apesar de nenhum destes alunos ser federado na modalidade. Ninguém foi apurado para os campeonatos nacionais por não serem do escalão de juvenis.

Passeio de Cicloturismo

No próximo dia 31 vai realizar-se mais um passeio de cicloturismo inter escolas ADENA.

A atividade terá início no posto fronteiriço de Galegos e a chegada na rua das escolas - Portagem.

Clicar nas imagens para ver em ponto grande

Torneio ADENA de basquetebol 3x3

Decorreu no dia 9/05/2012, mais um torneio inter escolas ADENA (escolas de Castelo de Vide e Marvão) de basquetebol 3x3.

Realizaram-se os seguintes jogos com os respetivos resultados:

- Infantil feminino - vitória das alunas de Marvão por 8-2

- Infantil masculino - vitória dos alunos de Marvão por 2-0

- Iniciado feminino – vitória das alunas de Castelo de Vide por 6-5

- Iniciados masculino - vitória dos alunos de Castelo de Vide por 6-4

- Os alunos juvenis masculinos de Castelo de Vide, como não tinham adversário do mesmo escalão por parte dos alunos de Marvão, realizaram 2 jogos, contra os iniciados de ambas as escolas. Venceram as duas partidas por 13-5 (contra Marvão) e 8-4 (contra Castelo de Vide).

No final, a organização decidiu realizar mais dois jogos – um envolvendo a seleção masculina e outro a feminina de ambas as escolas. A seleção masculina de Marvão venceu o jogo por 4-3 e a feminina de Castelo de Vide venceu por 9-8.

Campeonatos Regionais de Natação

Os alunos que irão participar nos campeonatos regionais de natação, nos próximos dia 11 e 12 de Maio são:
Gonçalo Grácio; Tiago Bonacho; João Tomé; Guilherme Massena; Francisco Galhofas; Mariana Canário; Zaida Barreiros; Mafalda Botelheiro; Mariana Botelheiro; Mafalda Borba.

Resultados Campeonatos Regionais

No passado fim de semana, realizaram-se os campeonatos regionais de Desportos Gímnicos e de Ténis de Mesa, em Évora.

No ténis de mesa, o aluno Rui Rato esteve em bom plano, ficando pela primeira fase. A aluna Ana Cruz conseguiu o 5º posto. Os restantes colegas do grupo/ equipa deste agrupamento não participaram nestes campeonatos destinados apenas aos escalões iniciados e juvenis. Contudo no próximo dia 9, os alunos João Carrilho e Constantin Ryaboy participarão nos distritais da modalidade. O primeiro aluno foi apurado em primeiro lugar (do seu grupo de apuramento) para esta competição.

A aluna Mafalda Borba, na modalidade de desportos gímnicos - ginástica artística, mais uma vez repetiu o apuramento (ficou em 2º lugar - foi a melhor no salto e a segunda na trave olímpica) para os campeonatos nacionais, que decorrerão em Loures no dias 25 e 26 de Maio.

Obesidade infantil aumenta risco de cancro do fígado

Adultos que foram obesos durante a infância têm mais probabilidades de vir a ter cancro do fígado. Esta é uma das principais conclusões de um estudo desenvolvido na Dinamarca e cujos resultados vão ser apresentados esta semana no Congresso Internacional do Fígado, em Barcelona.

Investigadores analisaram o índice de massa corporal e o peso na altura do do nascimento de cerca de 165 mil homens e 160 mil mulheres na Dinamarca entre 1930 e 1989 e verificaram que 252 desenvolveram em idade adulta carcinoma hepatocelular, a forma mais comum de cancro do fígado.

Os autores do estudo calcularam que, aos sete anos, o risco de carcinoma hepatocelular aumentava 12 por cento por cada ponto aumentado no IMC (índice de massa corporal). Aos 13 anos este risco aumenta para 25 por cento e apresenta valores semelhantes nos dois sexos.

Existem outros fatores que aumentam o risco de cancro do fígado como o alcoolismo, infeção por hepatite B e C ou outras doenças hepáticas mas os resultados do estudo não se alteraram quando pacientes com estes fatores foram retirados do estudo. Isto significa que o principal fator do carcinoma hepatocelular é mesmo a obesidade infantil.

«A obesidade infantil não só leva ao desenvolvimento de muitas doenças metabólicas como também a desenvolver um fígado gorduroso, o que posteriormente pode resultar em cancro do fígado» afirma Frank Lammert membro do comité científico da Associação Europeia para o Estudo do Fígado.

In: http://www.mae.iol.pt/criancas/obesidade-obesidade-infantil-obesos-cancro-do-figado/1343373-5539.html