Tops escola Fitnessgram

No passado mês de maio aplicou-se mais uma vez a bateria de testes do fitnessgram nas aulas de Educação Física. Daí decidimos realizar um ranking em que se destacam os melhores alunos nesses testes, assim como a turma com melhor resultado em todos os testes.

Flash mob dança

No dia 12 de junho os alunos, e todos os que almoçavam no refeitório da escola sede, foram surpreendidos com uma dança, por volta das 13:15h.
Esta iniciativa partiu das alunas (por ordem alfabética) Catarina Tomé, Catarina Vermelho, Filipa Barroqueiro, Laura Palmeiro, Leonor Vermelho, Lívia Remédios, Mafalda Valhelhas e Margarida Vermelho; que cerca de um mês antes solicitaram o apoio do professor de Educação Física Hélder Costa que as auxiliou na preparação e organização, sendo que o grande mérito é das discentes que construíram a coreografia (para além da escolha dos passos e da música).
Estão de parabéns pela iniciativa.

Veja as imagens (filmado por uma aluna).

Triatlo

Inserida na semana da escola a prova de Triatlo, organizada pelo Grupo de Educação Física e Desporto Escolar, decorreu no dia 12/06/2014.
Esta prova, que se revelou bastante dura, contou com uma taxa de participação que poderia ter sido mais elevada. Dos "bravos" que participaram por equipas, cada membro cumpria uma parte do percurso (natação - cerca de 400m, ciclismo - cerca de 5km, corrida - cerca de 1500m). Num dia de bastante calor a classificação foi a seguinte:
1º LUGAR – (7ºA - Alfredo, Patacas e Constantin) - Tempo total –  30m 28s;
2º LUGAR – (8ºA - Francisco e 9ºA - Mariana) - Tempo total –  33m 00s;
3º LUGAR – (8ºB - Guilherme, José Silva e Relvas) - Tempo total –  34m 24s;
4º LUGAR – (8ºA - Arlindo, Ruben e 9ºA - Mafalda) - Tempo total –  39m 50s;

Para a organização desta atividade foi imprescindível a colaboração do município (disponibilidade por parte do Vice Presidente Daniel Carreiras) e em especial através do contributo e disponibilidade dos professores Miguel Macedo, Rui Carrilho e do estagiário de formação em contexto de trabalho Rui Rato.

De seguida pode ser consultado o percurso de ciclismo. A natação realizou-se na piscina municipal coberta e o percurso de corrida decorreu no estádio municipal Manuel Rodrigues.

Torneio de Futsal Inter turmas

Durante o 3º período, às quartas feiras de tarde, decorreu no pavilhão municipal mais um torneio inter turmas do 2º e 3º ciclos.
Neste ano contámos com a excelente colaboração da comissão de alunos, nomeadamente os alunos Catarina Cepa e Guilherme Massena (este demonstrou uma entrega, empenho e excepcionais qualidades na organização da atividade).
Optámos pela organização do torneio no modo de campeonato em que a única equipa do 2º ciclo participou juntamente com os colegas mais velhos.
Poderá consultar a classificação nas imagens seguintes:

Campeonatos Regionais 2014

Nos dias 2 e 3 uma comitiva de 23 alunos e 2 professores representaram a escola, o município e o distrito nos campeonatos regionais, que desta vez decorreram em Santiago do Cacém e em Santo André.

Tal como nos anos anteriores a participação foi bastante satisfatória, com especial relevo para os alunos do grupo/ equipa de natação em que apenas um dos 19 não conseguiu ir ao pódio.

De seguida apresentamos os melhores resultados:

Natação:

Estafeta de 4x 50 m livres iniciadas fem (Helena Morais, Margarida Vermelho, Leonor Vermelho e Adriana Catarino) - Campeãs regionais.

Estafeta de 4x25 m Estilos iniciadas fem (Helena Morais, Margarida Vermelho, Leonor Vermelho e Adriana Catarino) - Vice-campeãs regionais.

Estafeta de 4x 50 livres iniciados masc (Guilherme Massena, Bernardo Gonçalves, João Carrilho e Francisco Galhofas) - Campeões regionais.

Estafeta de 4x 50 livres iniciados masc (Manuel Carreiras, Martim Oliveira, João Alegria e Constantin Ryaboy) - Vice-campeões regionais.

Estafeta de 4x 25 Estilos iniciados masc (Guilherme Massena, Tiago Canário, Manuel Carreiras e Bernardo Gonçalves) - Campeões regionais.

Estafeta de 4x 25 estilos iniciados masc (Martim Oliveira, João Alegria, Francisco Galhofas e João Carrilho) - Vice-campeões regionais.

Mariana Canário - Campeã regional 100 m costas.

Mariana Botelheiro - Campeã regional 200 m estilos; Campeã regional 50 m mariposa.

Mafalda Botelheito - 3º lugar 200 m livres, 3º lugar 50 m livres.

Martim Oliveira - 3º lugar 100 m costas

Constantin Ryaboy - Vice-campeão regional 200 m estilos.

Bernardo Gonçalves - Vice-campeão regional 100 m bruços.

Helena Morais - Vice-campeã regional  200 m livres

Manuel Carreiras - 3º lugar 100 m bruços, 3º lugar 50 m bruços.

Guilherme Massena - Vice-campeão regional 100 m costas; Vice-campeão regional 100 m livres, 3º lugar 200 m livres.

Ténis de Mesa

Catarina Calixto - Vice-campeã regional Iniciada feminina

Estiveram ainda presentes 2 juízes/ árbitros. Pedro Lázaro na natação e Sónia Barroqueiro nos desportos gímnicos.

Não coma gato por lebre

Segundo o calendário das estações do ano, estamos a chegar à primavera. Custa a acreditar, porque a chuva e o frio teimam em não ir embora, mas as coleções para a primavera/verão já se insinuam nas montras e logo que cheguem os primeiros raios de sol (e o orçamento o permita), começa de novo o sonho de caber nas roupas da moda num tamanho, ou número, que idealizámos como perfeito para a nossa silhueta. Mesmo que nunca o cheguemos a vestir, o ideal é não encontrar um modelo adequado ao nosso corpo, mas querer que o corpo fique bem num determinado modelo e tamanho.
É, por isso, inevitável que depois de uma primeira tentativa de perda de peso após a passagem de ano, quase sempre descontinuada pelo facto de, nessa altura, o corpo andar mais tapado, se volte a investir num projeto de perda de peso assim que se vislumbra a possibilidade de ter de o pôr mais à mostra. Porque a questão da saúde que resulta de uma alimentação adequada e da manutenção do peso correto continua a não ser a causa próxima para se aderir a um plano de emagrecimento. O que continua a pesar mais é a imagem corporal, baseada em estereótipos e modelos, impossíveis de alcançar pela maioria das pessoas. Por isso o recurso a produtos, regimes e suplementos que prometem perdas superiores a cinco quilos por mês é a grande esperança de todos os que se debatem com esse problema. O que não revelam é que, quando isso acontece, a recuperação de peso e a tendência para engordar ainda mais são uma evidência, uma vez que além de não se aprender a comer, isso implica, seguramente, a perda de massa muscular, ela que é a grande responsável pelo gasto energético do organismo.

O marketing e a publicidade veiculados por figuras de impacto público, e sobretudo quando são anunciados na TV, fazem acreditar que determinado produto ou dieta são realmente eficazes. Milhões de pessoas experimentam-nos e concluem que o problema de não emagrecerem se deve a uma incapacidade pessoal, nunca a uma ineficácia do produto ou regime. Se é anunciado na televisão, funcionou com a apresentadora X ou com a atriz Y e não funciona comigo, então é porque eu tenho um problema em emagrecer... O que duplica a frustração.

Nem de propósito! Enquanto escrevo este artigo, vou ouvindo na TV uma sátira sobre dois anúncios das “Televendas” que promovem produtos para emagrecer. Um anunciando um iogurte que promete emagrecimento instantâneo e um outro baseado numa alcachofra não sei de onde, com imagens do “antes” e do “depois”, cujo modelo se percebe imediatamente que não é o mesmo. É incompreensível como tanta gente, mesmo as que teriam mais obrigação de o não fazer por terem maior formação e informação, caia nessas armadilhas. Isso revela a incapacidade de perceber que a perda de peso não é um passe de mágica e a convicção profunda de que tudo o que promete perdas espantosas de peso deve ser experimentado. Pergunto eu: se houvesse alimentos e suplementos com tanta eficácia e sem prejuízo para a saúde, por que razão os nutricionistas não os prescreveriam?

Eu, como nutricionista, almejo o dia em que isso venha a acontecer!

Até lá, e consciente de que só engordamos com o que comemos em excesso, ou dito por outras palavras, se comermos mais do que o nosso corpo consegue gastar, continuo a acreditar que só com uma mudança no estilo de vida - que inclui a consciencialização e prática de uma dieta saudável (completa, variada e equilibrada) e maior atividade física, se poderá perder e manter duradouramente o peso, preservando a nossa tradição culinária e o nosso prazer de comer.

Mas também e, sobretudo, a nossa saúde física e psíquica!


PAULA VELOSONutricionista e autora de Dietas sem Dieta, Dieta sem Castigo e Peso, uma questão de peso.

in: http://www.educare.pt/opiniao/artigo/ver/?id=24425&langid=1

Corta mato distrital - resultados

Decorreu durante a manhã do dia de hoje (27/02/2014), em Portalegre, a fase distrital do corta mato.

A escola participou com 36 alunos nos diversos escalões.

Apesar de individualmente o melhor resultado ter sido o 6º lugar do aluno Francisco Galhofas, por equipas a prestação foi mais positiva.

Destacou-se a equipa de Iniciados Masculinos que alcançou o 1º lugar. A fase nacional, que decorrerá no dia 15 de março também em Portalegre, contará com a presença dos seguintes alunos, que representarão a escola, o município e o distrito:
- Alfredo Barroqueiro;
- Daniel Alberto;
- Francisco Galhofas;
- Guilherme Massena;
- João Alegria;
- João Ramos.

Estão de parabéns os nossos atletas.

Para aceder aos resultados oficiais carreque aqui.

No pódio

A equipa completa

Mega Sprinter - José Tapadejo no 3º lugar

No passado dia 20 de fevereiro, no estádio municipal de atletismo de Elvas, decorreu a fase distrital da prova Mega Sprinter. A nossa comitiva, 19 alunos, participou de forma empenhada e esforçada, dignificando a escola e o município.

Destacaram-se pela positiva os alunos que conseguiram o apuramento para a final no sprint (40m). A aluna Vânia Fernandes, numa demonstração de vontade e esforço participou na final, após ter caído na meia final e se ter magoado nos joelhos.
O aluno José Tapadejo surpreendeu com a conquista do 3º lugar.


José Tapadejo no pódio.

José Tapadejo e os restantes medalhados

Alteração de data: Mega Sprinter

Atividade Mega Sprinter adiada para dia 13/02/2014 (quinta feira).

Por motivos de força maior (meteorologia incluído) a atividade Mega Sprinter, prevista para a próxima terça feira, realizar-se-á na próxima quinta, dia 13/02/2014, no mesmo horário.

Dança contemporânea

Megasprint

Uso de telemóvel a caminhar altera postura e afeta equilíbrio

O uso de telemóvel durante o caminhar, sobretudo a escrita e leitura de mensagens de texto, altera a postura e o equilíbrio, segundo um estudo da Universidade de Queensland, Austrália, citado pela Lusa.

Os cientistas observaram os movimentos corporais de 26 pessoas saudáveis enquanto caminhavam e usavam o telemóvel.

Cada uma caminhou a um ritmo confortável em linha reta uma distância de cerca de oito metros e meio enquanto fazia uma de três ações: caminhar sem usar o telemóvel, caminhar a ler um texto no telemóvel ou a escrever uma mensagem de texto.

Os investigadores avaliaram depois os movimentos corporais usando um sistema de análise tridimensional.

A escrita de mensagens de texto e, em menor medida, a leitura de texto alteraram os movimentos do corpo ao andar.

Comparativamente com uma caminhada normal, quando os participantes estavam a escrever textos caminhavam mais lentamente, desviavam-se mais da linha reta e mexiam o pescoço menos do que quando liam um texto.

Ainda que os braços e a cabeça se movessem em coordenação com o peito para reduzir o movimento relativo do telemóvel, facilitando a leitura e a escrita do texto, o movimento da cabeça aumentou, o que pode afetar negativamente o equilíbrio.

A maioria das pessoas coloca a cabeça para a frente e para baixo enquanto escreve ou lê no telemóvel.

Manter a cabeça nesta posição aumenta o peso sobre as vértebras superiores, o que poderá resultar no desalinhamento da coluna.

Os investigadores alertam ainda que a escrita e leitura de textos no telemóvel pode aumentar o perigo para os peões quando caminham ou atravessam uma rua.

Resultados Corta Mato escolar ADENA 2014

No passado dia 15 de janeiro de 2014, entre as 10h e as 13h, decorreu mais um corta mato inter escolas ADENA.

Este ano contámos com a presença de 112 atletas oriundos dos agrupamentos de escolas de Castelo de Vide e Marvão.

Os nossos alunos, mais uma vez, estiveram em plano de destaque, dominando nas provas de Infantil B Masculino (1º David Conchinha, 2º Ruben Carapeto e 3º João Branco), Iniciado Masculino (1º Francisco Galhofas, 2º João Ramos e 3º Guilherme Massena), Iniciado Feminino (1º Helena Morais, 2º Laura Preciado e 3º Maria Leonor Vermelho), Juvenil Masculino (1º Bruno Cerejo e 3º João Simão) e Juvenil Feminino (1º Mariana Gargaté, 2º Ana Cruz e 3º Mafalda Gargaté).

Os restantes resultados podem ser consultados aqui.


O grupo de educação física e desporto escolar deste agrupamento agradece a colaboração na preparação e organização da atividade por parte da autarquia, nomeadamente no apoio humano, imprescindível, por parte do professor Rui Carrilho.

Corta mato inter escolas

I Encontro de ténis de mesa Série A

Ontem, dia 4/12/2013, no pavilhão municipal encontraram-se as escolas de Castelo de Vide, Nisa e Crato.

Os nossos atletas deram o seu melhor. Contudo, o facto de os adversários demonstrarem mais experiência em competição levou a que não fosse possível colocar em prática toda a técnica e saber adquirido.

O nosso melhor resultado foi o terceiro lugar do aluno Nuno Carvalho, no escalão juvenil masculino.

As nossas tenismesistas, Ana Cruz e Catarina Calixto, competiram no quadro masculino dos seus escalões, por não haver inscrições femininas.