Exercícios Calesténicos

O que são exercícios calesténicos?
Fazer exercícios usando o peso do seu próprio corpo para criar resistência foi uma das primeiras formas de treinar a força. São chamados de exercícios calisténicos. É fácil de aprender, eficaz, e pode fazê-lo em qualquer lugar, podendo ser bastante criativo, com variações e modificações triviais.

Treino Calisténico (peso do corpo): agachamentos (posteriores, anteriores…), flexões/extensões de braços, elevações, fundos de braços e pernas, saltos, escaladas de montanha, pranchas… etc. Outro exemplo de uma fantástica conexão entre a mente e o corpo.

in: http://musmusculos.blogspot.pt/2013/09/exercicios-compostos.html

Ranking das turmas e dos alunos mais desportistas

Durante o 1º e 2º período decorreram inúmeras atividades do grupo de Educação Física/ Desporto Escolar.
Essas atividades estão englobadas nas seguintes categorias:
- Atividade Interna
- Atividade Interna inter escolas (ADENA - atividades conjuntas com escolas de Marvão)
- Atividade Interna de âmbito Distrital
- Atividade Externa - dos diferentes grupos/ equipa.

Em cada atividade os alunos participantes obtiveram uma pontuação de acordo com os seguintes critérios:

Desta forma e depois de todas as contabilizações, a classificação das turmas foi a seguinte (média por aluno):

Os alunos mais pontuados são os seguintes:

Para aceder a todos os dados basta aceder aqui.

Condicionamento físico de Ginastas

Campeonato distrital de Ténis de Mesa

Decorreu no dia de ontem o campeonato distrital de Ténis de Mesa.

Em Sousel estiveram presentes os melhores alunos das diversas séries. Os nossos alunos apurados, que competiram na série A (escolas de Castelo de Vide, Crato e Nisa) foram:

4ºA - Filipe Branco

4ºA - Margarida Tapadinhas

4ºA - Carolina Videira

4ºA - Rodrigo Caldeira

4ºB - Vladimir Orekhov

6ºB - David Conchinha

7ºB - João Bonacho

8ºA - Rodrigo Carlos

9ºA - Arlindo Ricardo

9ºA - José Tapadejo 

9ºB - Catarina Calixto

A prestação dos alunos foi bastante satisfatória notando-se uma evolução técnica e táctica ao longo do ano letivo.

Os melhores resultados foram:
Carolina Videira - 3º lugar - Infantil A feminino.
Catarina Calixto - Campeã distrital - Iniciado Feminino
João Bonacho, José Tapadejo e Rodrigo Carlos - Campeões distritais - Iniciados Masculinos por equipa.

Os alunos campeões distritais conseguiram também o apuramento para os campeonatos Regionais que se realizarão em Évora nos próximos dias 24, 25 e 26 de abril.

Para consultar mais fotografias carregue aqui.