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Treina para perder peso

Tal como na alimentação, o exercício deve basear-se na qualidade e não apenas nos minutos. Normalmente, o exercício reduz o peso de forma mais lenta, mas também mais sustentável e aqueles que perderam peso combinando dieta e exercício são os que conseguem manter os resultados com mais sucesso ao longo do tempo.

O efeito do exercício não significa só gasto extra de calorias mas também provoca uma série de reações em cadeia que nos levam a absorver menos e gastar mais calorias no nosso dia-a-dia.

Como perder peso a fazer exercício:

1
Aumentamos a nossa massa muscular e por isso aumenta o nosso metabolismo basal: praticar exercício favorece o aumento de massa muscular e como o músculo se alimenta de glucose só por se ter mais massa muscular gastamos calorias quando estamos parados.

2
Gastamos enquanto recuperamos: fazer treinos intensos provoca gasto energético não apenas no treino mas nas horas seguintes já que é preciso gastar energia para recuperar as estruturas musculares.
3
Produzimos mudanças fisiológicas adaptativas: o corpo habitua-se a tudo e lhe dizemos que tem que estar preparado para correr produzirá uma série de mudanças fisiológicas orientadas para tornar o corpo uma máquina preparada para correr. Irá reter mais calorias, absorverá menos gorduras, gastará mais calorias durante o exercício e tentará ser mais eficiente no consumo energético

Em 22/10/2015 in: http://www.sportlife.com.pt/index.php/saude01/item/1458-treina-para-perder-peso

Início dos treinos dos Grupos/ Equipa

Na semana de dia 12 de outubro iniciam-se os treinos das modalidades do Desporto Escolar:

- Natação Aprendizagem (segundas e quartas feiras)

- Natação Competição (quartas e sextas feiras)

- Ténis de Mesa (segundas e quartas feiras)

- Desportos Gímnicos (terças e quintas feiras)